3. 
Zrelaksuj się przy aromatycznych ziołach. Filiżanka gorącej herbaty ziołowej przed pójściem spać działa uspokajająco i korzystnie na jelita grube.
4. 
Spróbuj kucać. Prosta zmiana pozycji może zdziałać cuda. Umieść mały stolec pod wodą. Powinno to naturalnie ułożyć jelito grube, dzięki czemu wypróżnianie będzie płynniejsze i pełniejsze. 
5. 
Mycie ciepłą wodą z solą (stosowane okazjonalnie) Wszyscy stosujemy tę metodę, aby wspomóc naturalne oczyszczanie, ale tylko okazjonalnie i ostrożnie. Przepis: 1 szklanka ciepłej wody, 1 szklanka marynaty z solą, ½ soku z limonki. Pić powoli i blisko łazienki. Nie do codziennego stosowania; ja uważam, że to działa od czasu do czasu.
6. 
Wprowadź fermentację dla równowagi jelitowej. Produkty bogate w probiotyki odżywiają „dobre bakterie” w jelitach, zapobiegając trawieniu i poprawiając ogólne samopoczucie. Spróbuj: jogurtu fermentowanego, kiszonej kapusty lub kimchi, kefiru lub kombuchy, zupy miso. Zacznij od małych dawek i obserwuj reakcję organizmu.
7. 
Delikatne ruchy przed snem. Lekkie rozciąganie lub joga to niezbędne ćwiczenia, które pobudzają trawienie i uspokajają układ nerwowy. Skręt kręgosłupa w pozycji siedzącej: poprawia krążenie. Nogi uniesione do góry: odświeżające i relaksujące. Pozycja kota i krowy: masuje łóżko. Wystarczy 5-10 minut, aby odczuć różnicę. 
Ostatnia uwaga: Twój układ pokarmowy jest w pełni strawiony: jest głęboko trawiony przez Twoją energię, Twoją energię i Twoje ogólne zdrowie. Delikatnie dbaj o niego w nocy, a wtedy będzie puchł, aż stanie się świeży, lżejszy i bardziej zrównoważony. 
Delikatne nawyki. Naturalne rytmy. Rezultat jest realny. To Twoje ciało potrzebuje opieki.
